Bli fri från dina sömnproblem med kognitiv beteendeterapi - 8-veckors självhjälpsprogram

Huvudet sjunker ned i kudden och du är säker på att slockna med en gång. Men precis när du ska somna dyker en bild upp av morgondagens möte eller helgens trevliga utflykt. Tankemaskineriet går igång och snurrar allt snabbare och plötsligt är du inte ett dugg sömnig. Kanske känner du igen dig? Kanske tillhör även du de mer än3 miljoner svenskar som har problem med sömnen? I bokens första del berättar Jerker Hetta, professor i socialpsykiatri och sömnforskare vid Karolinska Institutet, om hur sömnen fungerar och varför det kan bli fel. I den andra delen får du ett åttaveckors självhjälpsprogram för att ta tag i dina sömnproblem. Programmet har tagits fram av Lars Ström och Richard Pettersson, båda psykologer med inriktning på kognitiv beteendeterapi och forskare, som under många år har arbetat med att utveckla självhjälpsprogram på internet. Kognitiv beteendeterapi är en psykologisk behandlingsmetod som ger samma resultat vid sömnproblem som medicinering. Med Bli fri från dina sömnproblem med kognitiv beteendeterapi får du motivationen och redskapen att göra dig fri från dina sömnproblem.