KBT - en självhjälpsbok

När oro och rädsla växer till problem i vardagen

Kognitiv beteendeterapi är den psykologiska metod som växer snabbast i världen. Många symtom går att behandla med enkla tekniker som du kan lära dig själv. Boken kan användas både av dem som går i terapi eller men också av dem som vill lära sig olika självhjälpsmetoder. KBT är också ett "drogfritt" alternativ till beroendeframkallande psykofarmaka.

Den kognitiva modellen bygger på tre enkla antaganden:

Dina känslor beror på vad och hur du tänker.

När du känner dig orolig beror det inte på att du är orolig, utan på att du tänker på något som gör dig orolig.

Om du ändrar ditt sätt att tänka, kan du ändra hur du känner dig.

Alla är ängsliga, oroliga, rädda, för någonting, då och då. Känslan är ofta övergående, men ibland kan den vara starkare och rent av handikappande. Många lider av fobier, tvångsmässiga beteenden, depressioner och ångest. KBT är en metod att kunna återfå ett normalt vardagsliv.

Att allt fler läkare, terapeuter och patienter intresserar sig för KBT som en framgångsrik och drogfri terapi är alltså inte förvånande.

Boken kräver inga förkunskaper i psykologisk terminologi.

David Burns

är professor i klinisk psykiatri vid Stanford University och gästforskare vid Harvard Medical School. Han föreläser och leder workshops över hela USA och i Kanada.

Hans förra bok Feeling Good, the new mood therapy har sålt i 4 milj ex.