Minska din stress med meditation

I denna bok visar Andries J Kroese på ett praktisk, lågmält och sakligt sätt, helt utan mystifikationer, hur vi kan använda meditation och yogaövningar för att minska stress, öka uppmärksamheten, förbättra vår livskvalitet och utvecklas som människor.

Den metod han använder kallas uppmärksamhetsmeditation. Genom den kan vi nå så djupt att de vanor som framkallar stress kan förändras inifrån. I denna meditationsform riktas vår uppmärksamhet mot andning, kroppsrörelser och tankar och vi når en effektiv avspänning i vardagslivet. Vi uppnår sinnesro och kommer till insikter som leder till ett stressminskande beteende.

Några pressröster om första utgåvan av boken 2000:

"Efter att ha läst boken känns meditation och yoga varken svårt, flummigt eller konstigt längre, utan som ett komplement eller alternativ till andra förebyggande och stressreducerande aktiviteter." (Maria Morberg i Du och jobbet)

"Det låter mystiskt för oss rationella västerlänningar… Kroeses bok… är dock glasklar och inte det minsta mumbojumbo. Rent av praktisk." (Dixie Eriksson i Nerikes Allehanda)

Översättning Ulla-Stina Rask

Andries J Kroese är professor i kärlkirurgi och har stor erfarenhet av arbete med stressreducerande tekniker. Han är också instruktör i uppmärksamhetsmeditation och yoga vid Senter for Stressreduksjon i Oslo.