Träna mentalt och förbättra ditt liv

Ny utgåva

"Jag hoppas att boken kan hjälpa dig att berika ditt liv och utnyttja den rikedom av inre resurser som du har."

Träna mentalt och förbättra ditt liv är en handbok i mental träning och stresshantering som nu ges ut i en delvis nyskriven version. Detta är den mest sålda svenska boken om mental träning! (Första utgåvan kom 1994 på Natur och Kultur.)

Ordet mental visar att det är fråga om tankeverksamhet, träning understryker att det rör sig om att öva upp den mentala förmågan. Mental träning som praktiseras regelbundet under en längre period ger nästan alltid upphov till någon form av positiva effekter. Ju längre tid vi använt mental träning, desto mer märkbara blir resultaten.

Flera tusen vetenskapliga studier har visat att regelbundet praktiserande av mental träning bland annat kan leda till:

Förbättrad fysisk och psykisk hälsa

Ökad arbetsglädje och livsglädje

Bättre självkänsla och självförtroende

Ökad självkännedom

Förbättrade sociala relationer

Ökade förutsättningar att uppnå sina livsmål

Bättre förmåga att hantera stress

När vi börjar träna mentalt ökas medvetenheten om att vi tidigare ofta använt vår tankekraft på ett negativt sätt. Genom att mer systematiskt använda oss av mental träning kan vi bryta dessa negativa tankemönster och bättre använda vår mentala kapacitet.

I Sverige började mental träning först uppmärksammas inom idrottsvärlden, men intresset växer även inom företag och offentlig verksamhet, inom utbildning, inom hälso- och sjukvård.

På ett inspirerande och lättillgängligt sätt ger Bosse Angelöw här en introduktion till mental träning. Han beskriver olika vanligt förekommande träningsmetoder och läsaren får också praktiska möjligheter att själv tillämpa dem.

Bosse Angelöw

är docent och socialpsykolog, verksam vid forsknings- och utbildningsinstitutet Nova Futura, www.novafutura.se.